Micul dejun: Este cu adevărat cea mai importantă masă a zilei?

Micul dejun: Este cu adevărat cea mai importantă masă a zilei?

Postat pe 18 Jan 2025

Update cu 5 luni în urmă

Timp de citire: 4 minute

Articol scris de: Simona Stan

Image Description

Micul dejun: Este cu adevărat cea mai importantă masă a zilei?

Unii oameni consideră micul dejun ca fiind cea mai esențială masă din zi, în timp ce alții preferă să sară peste această masă și să opteze pentru postul intermitent. Dar este micul dejun într-adevăr cheia unei alimentații sănătoase sau este doar un mit? Medicul nutritionist Sonia Burtic a oferit detalii pentru Digi24 despre beneficiile unui mic dejun nutritiv și cum ar trebui să arate prima masă a zilei.

Importanța micului dejun este adesea un subiect de dezbatere. Diverse studii sugerează că această masă este crucială pentru menținerea unei stări de sănătate optime, însă, în ultimii ani, multe cercetări au arătat că se poate sări peste micul dejun, atâta timp cât restul meselor din zi sunt echilibrate.

Medicul Sonia Burtic afirmă: "Micul dejun este o masă importantă, dar nu este esențială pentru toată lumea. Un mic dejun echilibrat poate oferi energie pentru întreaga zi, îmbunătățind concentrarea și prevenind supraalimentarea pe parcursul zilei. Însă, importanța lui depinde de stilul de viață și nevoile fiecărei persoane."

Potrivit medicului, un mic dejun sănătos ar trebui să includă proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați complecși pentru a asigura o senzație de sațietate și energie de durată. Printre exemplele de alimente recomandate pentru micul dejun se numără: ouă, iaurt, fructe și cereale integrale.

De asemenea, în ceea ce privește procesul de slăbire, un mic dejun potrivit poate aduce beneficii organismului. "Dacă la micul dejun consumăm alimente variate care conțin carbohidrați, proteine și micronutrienți, atunci prima masă a zilei ne va oferi energia necesară pentru activitatea fizică și mentală," adaugă Burtic.

Pe de altă parte, postul intermitent, care implică abținerea totală sau parțială de la mâncare pentru un timp determinat, a câștigat popularitate în ultimele ani. Medicul subliniază că, în timp ce acest regim poate fi eficient pentru unele persoane, nu se potrivește tuturor. "Postul alimentar mai lung de 12 ore pe termen lung nu este recomandat. Bunicii noștri aveau obiceiul de a mânca seara devreme și de a avea o pauză de aproximativ 12 ore până dimineața," remarcă specialistul.

În concluzie, indiferent de metoda de alimentație aleasă, este esențial să se țină cont de nevoile individuale și de stilul de viață, pentru a asigura o alimentație sănătoasă și echilibrată.

Distribuie aceasta stire pe social media sau mail

Image Description

Acest articol apare prima data aici

Alte postari din Nationale

Pagina de facebook

-

-

Your Page Name

Recente din dolj

-

-

12:06

Permis luat pe loc și amendă de 4.050 lei pentru un tânăr care zbura cu 171 km/h pe DJ 605 A

Potrivit IPJ Vâlcea, în noaptea de marți spre miercuri, polițiștii din județul Vâlcea au surprins cu aparatul radar, în localitatea Mateești, pe DJ 605 A, un tânăr de 22 de ani care conducea un autoturism cu viteza de 171 km/h, într-o zonă unde limita legală este mult mai mică. Tânărul a fost amendat cu 4.050 lei, iar permisul i-a fost suspendat pentru 120 de zile.

Image Description

10:27

DOLJ: A amenințat un polițist și a ajuns după gratii

Totul a pornit de la un scandal izbucnit pe strada Micșunelelor, în orașul Segarcea. Polițiștii din cadrul Poliției Orașului Segarcea au fost sesizați cu privire la un conflict domestic. La fața locului a intervenit o echipă mixtă, formată dintr-un polițist și un jandarm de la Detașamentul 6 Jandarmi Segarcea. Verificările au arătat că între bărbatul de 46 de ani și soția sa, în vârstă de 40 de ani, izbucnise un

Image Description

10:20

Razie rutieră în Dolj

Au fost vizați, în special, șoferii care aleg să se urce la volan sub influența alcoolului sau a substanțelor interzise. Potrivit purtătorului de cuvânt al IPJ Dolj, Mihaela Sadoveanu, au fost aplicate peste 140 de sancțiuni contravenționale, în valoare de aproximativ 40.000 de lei. Totodată, 10 șoferi care puneau în pericol siguranța celorlalți participanți la trafic au fost scoși de pe drum. Aceștia au rămas fără permis, conform prevederilor legale.

Image Description

11:33

Scandal în fața unui bar din Amărăștii de Jos. Doi localnici reținuți pentru agresiune

Faptele s-au petrecut în noaptea de 5 spre 6 iulie, în jurul orei 03.15, în fața unui bar din localitate. Potrivit purtătorului de cuvânt al IPJ Dolj, Mihaela Sadoveanu, cei doi ar fi agresat un tânăr de 21 de ani, tot din Amărăștii de Jos, creând prin comportamentul lor o stare de temere în rândul celor prezenți. Sesizarea a fost făcută pe 8 iulie, iar în urma cercetărilor, polițiștii au

Image Description

09:38

Tânăr prins cu peste 240 kg de tutun la Bechet. Reținut de polițiști

Bărbatul a fost depistat în orașul Bechet, în timp ce transporta cu o autoutilitară nu mai puțin de 249,3 kilograme de tutun mărunțit, destinat vânzării ilegale. Produsele erau deținute în afara cadrului legal, fără marcaje fiscale corespunzătoare, fapt ce constituie infracțiune conform Codului fiscal. Potrivit purtătorului de cuvânt al IPJ Dolj, Cristian Grigorescu, atât cantitatea de tutun, cât și autoutilitara, au fost indisponibilizate pentru continuarea cercetărilor. Pe baza probelor adunate,

Image Description

Recente din Romania

-

-

01:08

- Braila - Închisoare cu suspendare pentru șoferul care a lovit o tânără de 19 ani și a fugit de la fața locului

• recent, Judecătoria Brăila l-a condamnat pe inculpatul P. Teodor Ștefan la pedeapsa închisorii de 1 an şi 6 luni, pentru săvârşirea infracţiunii de părăsirea locului accidentului ori modificarea sau ştergerea urmelor acestuia • s-a dispus suspendarea executării pedepsei și s-au impus unele obligații, printre care aceea de a presta muncă în folosul comunității • în octombrie, tânărul a lovit cu mașina o fată de 19 ani, în localitatea Tufești,

Image Description

01:03

- Braila - Suporter Club Brăila s-a reunit la Municipal

• marți după-amiază, la primul antrenament, au participat 18 fotbaliști • noutățile sunt atacantul Ștefan Mureșan și portarul Adrian Smochină • sunt și două reveniri, cele ale lui Mihai Bălănică și Mihai Burtea Vacanța s-a încheiat oficial, iar marți, 15 iulie, lotul echipei de Liga a IV-a, Suporter Club Brăila, s-a reunit la Stadionul Municipal. La primul antrenament au participat 18 fotbaliști, ceilalți jucători importanți din lot absentând motivat. La

Image Description

01:03

- Braila - Lecţii pentru o vacanță fără griji

• polițiștii au discutat cu mai mulți elevi, cu scopul prevenirii implicării minorilor în evenimente neplăcute pe perioada vacanței de vară, fie în tabere, dar și acasă • s-a discutat despre modul în care aceştia ar trebui să procedeze pentru a nu fi implicați în evenimente negative, pentru a nu ajunge în postura de victimă • un accent deosebit a fost acordat regulilor pe care copiii trebuie să le respecte

Image Description

Reclame

-

-

Image Description

Vremea

-

-

dolj WEATHER

Schimb valutar

-

-

Autor știre

-

-

Cristina Preda

Redactie

-

-

Stiri de calitate din judetul dolj
mail: office@AiPath.ro

Acasa Recente Radio Judete